Au-delà du maintien de l'activité intellectuelle par des jeux, des
activités sociales, la reprise d'études, etc., quelques petites astuces
permettent de vivre avec une mémoire capricieuse.
Dites tout haut ce que vous faites, ce qui met en jeu une autre mémoire, la
mémoire auditive. Par exemple, dites à haute voix : "Je pose mes lunettes
sur le réfrigérateur."
Pour vous souvenir d'un nom, essayez de l'associer à d'autres mots de même consonance ou faites un jeu de mots avec le nom. Cet exercice crée "passerelles" pour accéder à l'information enregistrée.
Pour mieux enregistrer une information, essayez de mémoriser également l'environnement du moment où vous l'avez reçu : images, sons, etc. En associant plusieurs types de mémoire, il est plus facile d'y accéder.
Essayez de toujours mettre vos affaires au même endroit : les clés, la télécommande de la télé, vos lunettes, vos papiers, etc.
Utilisez des pense-bêtes pour noter ce qu'il ne faut pas oublier (à côté du téléphone pour prendre les messages, ou du réfrigérateur pour les courses). N'abusez pas des listes, elles ne font pas travailler la mémoire !
Tenez un journal de bord où vous noterez les choses à ne pas oublier.
Pour noter les rendez-vous, les tâches et les activités de chaque membre de la famille, utilisez un calendrier soit papier, soit numérique ( si vous utilisez Gmail l’agenda google fourni est facile d’utilisation : un certain nombre de philopage l’intègre d’office dans la ligne des favoris : très pratique. )
Pour ne pas oublier de prendre vos médicaments, investissez dans un pilulier hebdomadaire (où chaque jour est une barrette détachable facile à glisser dans son sac).
A suivre
Pour vous souvenir d'un nom, essayez de l'associer à d'autres mots de même consonance ou faites un jeu de mots avec le nom. Cet exercice crée "passerelles" pour accéder à l'information enregistrée.
Pour mieux enregistrer une information, essayez de mémoriser également l'environnement du moment où vous l'avez reçu : images, sons, etc. En associant plusieurs types de mémoire, il est plus facile d'y accéder.
Essayez de toujours mettre vos affaires au même endroit : les clés, la télécommande de la télé, vos lunettes, vos papiers, etc.
Utilisez des pense-bêtes pour noter ce qu'il ne faut pas oublier (à côté du téléphone pour prendre les messages, ou du réfrigérateur pour les courses). N'abusez pas des listes, elles ne font pas travailler la mémoire !
Tenez un journal de bord où vous noterez les choses à ne pas oublier.
Pour noter les rendez-vous, les tâches et les activités de chaque membre de la famille, utilisez un calendrier soit papier, soit numérique ( si vous utilisez Gmail l’agenda google fourni est facile d’utilisation : un certain nombre de philopage l’intègre d’office dans la ligne des favoris : très pratique. )
Pour ne pas oublier de prendre vos médicaments, investissez dans un pilulier hebdomadaire (où chaque jour est une barrette détachable facile à glisser dans son sac).
A suivre
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